泉南市立一丘中学校のホームページへようこそ!!

こんにちは！

台風が過ぎ、昨夜は肌寒くも感じるほど気温が下がった夜でした

カゼをひいたりしないように気をつけたいですね

 

さて、本日のお昼の放送は、３年生の保健委員による「睡眠について」のお話でした。

その内容は次のとおりです

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

みなさん、二学期が始まり、しばらくたちましたが、睡眠を良いかたちで取れていますか？
一学期に、各学年の保健委員がみなさんに睡眠の大切さについての学習を行い、夏休みには、睡眠の調査をさせてもらいましたが、良い睡眠を続けられているでしょうか？

一学期の学習のおさらいになるかもしれませんが、睡眠は、脳と体を休め、一日の疲労をリセットするなど、大切な役割があるため、十分な睡眠時間をとる必要があります。
そこで、睡眠不足になると心身に起きる重大な問題点は、「脳にゴミがたまる」ことです。
脳にゴミがたまることによって、私たちの心身の司令塔である脳がしっかりと機能せず、次のような影響が出てきます。
　一つ目は、「学習能力の低下」です。脳が休まらず、集中力・思考力・記憶力が低下します。
　二つ目は、体調不良がおきやすくなります。
　三つ目は、イライラするなど精神状態が不安定になります。
この三つは互いに影響し合い、その結果、さらに力が発揮しづらい方向へとおちいっていきます。

二学期がはじまって、夏休みのゆるんだ生活を引きずり、睡眠をはじめ生活習慣が悪い人は、
強い意志をもって改善に取り組みましょう。その改善のために、今から大切なことをお伝えします。
睡眠のサイクルを変えるには、何時にねても、朝に起きるべき起床時刻に起きることから始めてください。就寝時刻を早くすることから取り組もうとする人が多いですが、それは間違いだ、ということです。

さっそく、明日の朝から挑戦してくださいね。
明日が無理でも、明後日、そのまた次…と根気よく、あきらめず、意識して取り組みましょう！